Худшая рабочая привычка, которая разрушает ваше психическое здоровье – исследование

Почему важно по-настоящему отключаться от работы, рассказали психологи.

Как бы вы ни собирались провести свой отпуск — в путешествиях, с родными или дома в тишине — самое главное, что вы можете сделать для себя в это время, это полностью отпустить рабочие заботы.

По данным недавнего опроса среди двух тысяч американцев, большинству требуется около четырёх дней отдыха, чтобы по-настоящему перестать думать о рабочих делах, пишет ТСН. А другой опрос показал, что 40% современных сотрудников не могут отключиться от работы даже вечером — они постоянно «переносят» офис домой. Особенно это усугубилось с ростом удалёнки.

Удалённая работа принесла с собой не только гибкость, но и новый уровень стресса. Электронная почта, которая и раньше вызывала напряжение, теперь стала бесконечной. Многие чувствуют себя обязанными отвечать на письма круглосуточно. Каждый третий удалённый сотрудник в США даже подумывал уволиться из-за перегрузки рабочими сообщениями.

Учёные из Университета Южной Австралии изучили последствия постоянного пребывания в режиме «онлайн-работы» — и результаты оказались тревожными.

Когда работа не заканчивается: цена постоянной включённости

В исследовании приняли участие свыше двух тысяч специалистов и преподавателей из 40 австралийских университетов. Те, кто регулярно откликался на рабочие сообщения по вечерам и в выходные, в разы чаще сталкивались с эмоциональным выгоранием, тревожностью и ухудшением физического состояния.

Доктор Эми Задоу, одна из авторов исследования, объясняет: пандемия привела к резкому росту цифровизации труда, что стёрло границы между личным временем и рабочими обязанностями. В итоге люди всё чаще находятся в «режиме готовности» даже в нерабочие часы.

Это мешает восстановлению — даже спорт и