Гораздо лучше лекарств. Австралийские ученые выяснили, что занятия фитнесом лечат депрессию

Тренировки улучшают психическое состояние (Фото:pixabay) Группа исследователей из Университета Южной Австралии провела масштабный анализ данных 128 тыс. людей, страдающих от тревоги, стресса и депрессии. Они выяснили, что лучшим методом борьбы с этими состояниями были тренировки.

Исследовательская группа проанализировала все исследования, опубликованные до 2022 года. В это число вошли 97 метаанализов, включающих 1039 испытаний с участием более 128 119 человек. Сравнивая эффекты физических упражнений с эффектами обычного ухода во всех группах населения, они обнаружили, что физические упражнения уменьшают симптомы депрессии, тревоги и стресса в 1,5 раза лучше, чем разговорная терапия или лекарства.«Мы также обнаружили, что все виды физической активности и упражнений полезны по-своему: аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога», — пишут авторы.

При этом влияние на психологическое здоровье у разных видов тренировок отличалось. Например, йога больше всего помогала уменьшить тревогу, а упражнения с отягощениями были наиболее эффективными при депрессии. Тот факт, что более длительные тренировки были менее эффективными, чем более короткие, может показаться противоречащим странным.

Авторы предполагают, что, вероятно, это связано с тем, что многочасовую активность просто тяжелее переносить.Наибольшую пользу от спорта получали беременные и недавно родившие женщины, люди с депрессией, ВИЧ и заболеваниями почек. Относительно здоровые люди также наблюдали благоприятный эффект на состояние психики. Конечно, результаты этого исследования не означают, что лекарства и терапия бесполезны.