Геронтолог назвал четыре доступных способа существенно продлить жизнь

Геронтолог Алексей Москалев рассказал, как продлить жизнь с помощью доступных способов.

Во-первых, долголетие связано с правильным питанием. Эксперт отметил, что нужно воздерживаться от еды на ночь, избегать перекусов, отказаться от жареной пищи и фастфуда. В рационе должно быть поменьше сладостей, выпечки, то есть «быстрых углеводов».

— Советую употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами и противовоспалительными полифенолами, — зелень, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, цельнозерновые, семечки и орехи. Не забывайте пару раз в неделю про рыбу и морепродукты, — рассказал геронтолог «Российской газете».

Во-вторых, если человек хочет жить долго и качественно, он должен регулярно выполнять силовые и аэробные упражнения. Силовые — 2-3 раза в