Фрукт, который поможет уснуть, назвали ученые

Американские ученые обнаружили, что популярный продукт может улучшать качество сна и положительно влиять на уровень холестерина.

Исследователи из США пришли к выводу, что регулярное употребление авокадо может способствовать улучшению качества сна и положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Результаты работы были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Об этом пишет "Nok Lapja".

Исследование провели специалисты Университета Пенсильвании. В эксперименте приняли участие 969 взрослых американцев, большинство из которых имели избыточный вес или сталкивались с факторами риска для здоровья. Ученые решили проверить, как ежедневное употребление авокадо отражается на общем самочувствии участников.

В течение шести месяцев часть добровольцев ежедневно добавляла авокадо в рацион, заменяя им некоторые продукты с высоким содержанием соли и переработанных жиров. Другая группа употребляла фрукт лишь изредка — несколько раз в месяц.

По итогам наблюдений участники, регулярно употреблявшие авокадо, сообщили об улучшении качества сна и более комфортном засыпании. Кроме того, у них были отмечены более благоприятные показатели уровня холестерина по сравнению с контрольной группой.

Ученые объясняют такой эффект составом фрукта. Авокадо содержит большое количество полезных ненасыщенных жиров, клетчатки и антиоксидантов. Также в нем присутствуют магний и калий — минералы, играющие важную роль в работе нервной системы, расслаблении мышц и регуляции сна.

По словам исследователей, эти вещества могут помогать организму легче справляться со стрессом и поддерживать более стабильный режим отдыха. При этом специалисты подчеркивают, что один продукт не способен полностью решить проблемы со сном или заменить