Физиотерапевты назвали одно действенное упражнение, которое поможет дожить до 100 лет

Научно доказано, что некоторые виды физической активности могут существенно продлить жизнь.

Польза физической активности для здоровья не подлежит сомнению. Более того, регулярные тренировки способны не просто улучшить самочувствие, но и продлить жизнь.

Об этом пишет Parade.

выбор упражнений играет важную роль: одни нагрузки оказывают положительное влияние, другие — могут нанести вред. Так, к примеру, бег в ряде случаев приводит к избыточной нагрузке на колени, особенно у пожилых людей, провоцируя боли и проблемы с суставами.

Физиотерапевты рассказали, какие физические активности действительно способствуют долголетию и не истощают организм.

Ходьба — самый ценный вид активности

Физиотерапевт Лекс Гонсалес называет ходьбу универсальным и жизненно важным упражнением. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и сохраняет здоровье суставов без лишней нагрузки. Помимо этого, регулярная ходьба способствует лучшей координации и помогает поддерживать равновесие — ключевые факторы для предотвращения падений в пожилом возрасте.

Гонсалес подчеркивает: «Ходьба — настолько важна, что её называют шестым жизненно необходимым показателем наряду с пульсом, давлением, дыханием, температурой и уровнем кислорода в крови». Кроме того, это одна из самых доступных форм активности: она не требует оборудования, абонемента в спортзал и может выполняться в любом месте.

Какие упражнения помогут сохранить здоровье после 50 лет

Физический терапевт Карен К. Вестервельт рекомендует включать в еженедельную программу не только ходьбу, но и другие виды активности. Она выделяет четыре ключевых направления: силовые упражнения, кардио, тренировки гибкости и упражнения для баланса и координации.

По словам специалиста, для поддержания