Это «радио». Что делать, если одолевают негативные мысли — совет психолога

Мы не можем контролировать свои мысли, но можем научиться не страдать от них, не позволять им влиять на наше состояние, отношения и качество жизни, используя техники дистанцирования.Об одной из таких техник рассказала психолог проекта Несокрушимая мама от Фонда Маша Татьяна Хоменко. Последние 14 месяцев все мы живем в стрессе и тревоге. Как следствие, у нас могут появляться отрицательные, тревожные соображения, отнимающие много времени и энергии.Психолог проекта Несокрушимая мамаПоследние 14 месяцев все мы живем в стрессе и тревоге.

Как следствие, у нас могут появляться отрицательные, тревожные соображения, которые отнимают много времени и энергии. Когда у вас изменилось настроение, вы почувствовали, что ухудшилось эмоциональное состояние, спросите себя: «О чем я в этот момент подумал/ла?», «Что промелькнуло в моей голове?», «Полезно ли мне об этом думать?», — советует Татьяна Хоменко. Итак, вы определили, «поймали» негативное мнение.

Теперь пора от нее дистанцироваться.— Техника дистанцирования Радио поможет справиться с бесполезными мыслями, — объясняет психолог. — Представьте, что у вас в комнате или автомобиле звучит радио, задача которого испортить вам настроение, не дать провести хороший день и т.д. Это радио постоянно транслирует негативную информацию, касающуюся вас, других людей или окружающего мира.

Что бы вы сделали с этим радио? Да! Выключили его или переключились на другую волну. Прежде всего, дайте название своему радио. Например, Радио «Негативная волна», «Неудача», «Жвачка», «Заезженная пластинка» и т.д.