Это не конец света. Как справиться с чувством стыда

Это чувство может быть и полезным, и вреднымЧто такое стыд?Дети рождаются и растут, понятия не имея, что такое стыд и когда его нужно испытывать, а главное — зачем, пока взрослые вокруг не начинают вдалбливать, почему и когда малыши должны понимать, что с ними что-то не так. Стыд — это, собственно, чувство разочарования в себе, ощущение самонедостаточности, собственной никчемности. И да, родители часто являются основными «строителями» нашего глубокого стыда за себя.

Понимание, что я не такой/такая, как надо. Не сын/дочь маминой подруги.Стыд, как и все, в принципе, может быть и полезным, и вредным. Если ситуативное чувство стыда приводит к тому, что мы стремимся стать лучше и избавиться от причины этого стыда — это классно.

Если же в результате стыда мы начинаем жрать себя неустанно и непрерывно, это может быть чрезвычайно вредно. Постоянное или частое чувство стыда приводит к снижению самооценки и пренебрежению к себе.— Мы недовольны собой и своим телом, стесняемся своей внешности. И вместо того чтобы изменить эту ситуацию или свое отношение, перестаем «выходить в люди» или даже смотреть в зеркало.

Знаю женщину, у которой нет дома зеркала в полный рост, потому что она ненавидит свое тело.— Мы избегаем сложных задач, потому что боимся дискомфорта и возможной неудачи. И вместо того чтобы сделать и жалеть, мы не делаем и жалеем себя. Знаю парня, который отказался от новой должности, потому что был уверен, что «опозорится».— Мы ленимся, прокрастинируем и отвлекаемся, а потом стыдимся, и вместо того чтобы взять себя в руки, наверстать упущенное и исправить ошибки, обвиняем всех и вся, включая себя.