Если не хочется болеть. Как укрепить здоровье

Нет таблетки «для иммунитета», даже если очень хочетсяМожно ли, нужно ли «поднимать» иммунитет? Единого правильного ответа нет. Нет таблетки «для иммунитета», даже если очень хочется.

Концепция силы иммунитета размыта — сильный или гиперактивный иммунитет может чрезмерно реагировать на внешние раздражители, порой на самые безобидные, например пыльцу растений, и давать аллергию или аутоиммунные заболевания. А слабый может не реагировать, при этом вырабатывать достаточно нужных антител даже после болезни.Есть два типа иммунитета — врожденный и приобретенный.

С первым мы, очевидно, рождаемся, он передается нам генетически и защищает от патогенных микроорганизмов, токсинов, опухолевых клеток и т. д.

на базовом уровне.Приобретенный воспитывается прикосновениями к различным факторам, мы его строим путем болезней или прививок, в результате встреч с раздражителями — другого пути нет.Что делать, если сила иммунитета кажется недостаточной, а болеть не хочется:— Найти истинные причины частых простуд или чрезмерной слабости, которая может возникать часто, когда человек не болеет совсем, однако ближе к двум часам дня его тянет принять горизонтальное положение, и собраться не хватает мощности. Честно ответить себе на вопрос: «Нормально ли я отдыхаю, достаточно ли восстанавливаюсь, нет ли перекоса в сторону не движения или наоборот, мчусь, не знаю куда?» Это можно сделать с помощью хорошего чекапа кровь/стул.— Найти причины тихого воспаления, которое дает дополнительную нагрузку на иммунитет, — чекап.— Проверить метаболическое здоровье — здесь поможет интегративный специалист или хороший терапевт, также важен хороший ритм дня (еды, активности и отдыха).— Исключить инсулинорезистентность — чекап, нормогликемическое питание.— Здоровье