Без чувства неловкости. Как укрепить личные границы

Самый верный способ предотвратить вторжение — заранее предупредить о том, что вам не нравитсяЧто такое личное пространство и его невидимые границы? Почему одни люди живут, чувствуя себя спокойно и уверенно, словно «в домике», и окружающие относятся к этому с уважением, а у других — будто дверь нараспашку: «Кто хочешь заходи — что хочешь бери»? Давайте разберемся. Признаки слабых личных границ: — на вас навешивают слишком много и пользуются вашей мягкосердечностью;— вы выполняете работу за другого человека, а свои дела отодвигаете в сторону;— вы не знаете, как сказать «нет»;— чувствуете вину, если отказываете другим;— боитесь выглядеть плохими в чужих глазах, поэтому всегда соглашаетесь в ответ на просьбы. Как укрепить эти шаткие границы и наконец научиться отстаивать их? 1.

Обозначьте пределы. С разными людьми и границы могут быть разными. Подумайте, что для вас допустимо во взаимоотношениях с незнакомцами, коллегами, друзьями, близкими.

Проанализируйте прошлый опыт: в каких ситуациях вы чувствовали себя комфортно и безопасно, а в каких — наоборот? Может быть, именно тогда ваши границы были нарушены.2. Информируйте других. Если что-то не нравится, говорите «нет» сразу, мягко и спокойно.

Не оправдывайтесь. Самый верный способ предотвратить вторжение — заранее предупредить о том, что вас не устраивает. Делайте это мягко, вежливо и не бойтесь: вы не оскорбляете кого-то, а оберегаете себя.3.

Тренируйтесь на мелочах. Долго не приносят счет в ресторане? Напомните о себе, вместо молчаливого и обиженного ожидания. Назойливый поклонник предлагает встретиться? Объясните, что вам это неинтересно, вместо того, чтобы придумывать все новые и новые отговорки.