Ещё раз о жаре: как сохранить здоровье в знойные летние дни

Кому-то тёплая летняя погода в радость, а кому-то испытание для всего организма. В жаркую погоду Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии напоминает о правилах безопасности, чтобы не допустить теплового и солнечного ударов.

– Тепловой удар наступает при длительном или сильном перегревании, солнечный – при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову. Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также лица в состоянии алкогольного опьянения, – рассказывает заведующая отделом общественного здоровья Анастасия Степанькова.

Головокружение, головная боль, учащённое сердцебиение, тошнота, холодный пот, покраснение кожных покровов лица, упадок сил – это всё признаки теплового или солнечного удара. В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнца может потерять сознание. Чтобы этого не случилось, специалист рекомендует соблюдать простые правила:

– Старайтесь долго не быть на улице во время наибольшей солнечной активности, отдавая предпочтение утренним часам до 11.00 и в вечернее время после 16.00. Откажитесь от занятий физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем. Ограничьте употребление жирной и тяжёлой пищи, соблюдайте достаточный питьевой режим. Исключите приём алкоголя, крепкого чая или кофе.

Кроме этого, врач советует минимизировать применение косметических средств и кремов, потому что они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов. Одежда в жаркую погоду должна быть лёгкой, из хлопчатобумажных тканей, без тугих резинок и ремней. Необходимо также надевать головной убор.

Если всё-таки тепловой или солнечный удар случился, что необходимо знать, чтобы помочь человеку?

– Самое главное – это как можно