Эндокринолог рассказал, как восполнить недостаток витамина E

Восполнить дефицит витамина Е в организме помогут продукты с большим содержанием токоферола, сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на врача-эндокринолога Владислава Бондаренко.

Он отметил, рекомендуемой суточной дозой витамина Е для взрослого человека считаются 10-15 миллиграммов продукта. Для этого в рацион нужно включить морковь, картофель, капусту, шпинат, свеклу и тыкву.

Для восполнения недостатка этого витамина Бондаренко посоветовал употреблять облепиху, калину, черешню и рябину. Также им богаты орехи, плоды шиповника, нерафинированное растительное масло и проросшая пшеница.

Эндокринолог предупредил, что покупать витамин E в виде препарата нужно только по назначению специалиста, потому как его передозировка может вызвать аллергию.

Ран