Эксперт по сну дала помогающие лучше выспаться советы

Новозеландский эксперт по сну Энн Шивас (Ann Shivas) дала несколько советов, которым нужно следовать, чтобы лучше спать и хорошо высыпаться. Об этом сообщает Newshub.

По словам эксперта, перед сном лучше избегать еды и не употреблять напитки, которые содержат алкоголь или кофеин. Ложиться следует не раньше, чем через два-три часа после приема пищи.

Шивас рекомендует заранее выбрать время отхода ко сну и время пробуждения. Чтобы хорошо спать, этого графика нужно придерживаться каждый день. «Неважно, о буднях речь или о выходном, надо стараться вставать в одной и то же время», — говорит она.

Еще один фактор — правильная обстановка, где ничто не помешает выспаться. «У каждого из нас свои требования к обстановке, способствующей погружению в сон, —