
Эксперт объяснила, какие каши не стоит включать в рацион
Каши быстрого приготовления, содержащие сахар, имеют высокий гликемический индекс (ГИ), что способствует набору веса. О том, какие каши исключить из рациона пишет, диетолог Светлана Фус в своем Instagram.
Каши являются отличным источником витаминов, микроэлементов и пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы организма. Важно обращать внимание на гликемический индекс круп.
Высокий ГИ означает, что содержащиеся в продукте углеводы максимально быстро усваиваются организмом и повышают уровень глюкозы и инсулина в крови. Все продукты сравниваются с ГИ, который равен 100 единицам.
Высоким показатель считается, когда достигает 70. Эксперт подчеркивает, что крупы и прочие продукты с низким (менее 50) и средним (56-69) гликемическим
. Читать на ufacitynews.ru


