Эксперт назвала продукт, который помогает сделать сон здоровым и крепким – Учительская газета

Американский диетолог Саманта Кэссетти рассказала, что улучшить сон могут помочь грецкие орехи.

Как эксперт на сайте wellandgood.com, если в ежедневном рационе использовать грецкие орехи, это поможет справиться с бессонницей и улучшит качество сна. Весь секрет – в составе этого продукта. В грецком орехе содержится большое количество триптофана. Это аминокислота нужна организму, чтобы вырабатывать серотонин и мелатонин. Эти гормоны помогают регулировать сон.

Кроме триптофана, в грецких орехах присутствует и сам мелатонин, а также магний, который незаменим для хорошей работы нервной системы и обеспечивает крепкий сон. Продукт богат омега-3 жирными кислотами, белками, клетчаткой и антиоксидантами. Все это влияет на организм очень благотворно.