Эффективная диета. Как терять по одному килограмму в неделю

По методике американки Лизы Лилиент можно скинуть до 4, 5 кг за четыре недели и при этом не голодать. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Сегодня Фокус нуждается в вашей поддержке, чтобы продолжать свою миссию. Спасибо за то, что вы с нами. 56-летняя американская предпринимательница Лиза Лилиен — гуру диетического рациона питания.

Она написала книгу о том, как есть огромные порции низкокалорийной еды и худеть, не испытывая при этом чувства голода, а также собрала множество легких рецептов, следуя которым можно запросто избавиться от ненужных килограммов. ФОКУС в Google Новостях. Подпишись — и всегда будь в курсе событий.

По ее методике можно скинуть до 4, 5 кг за четыре недели и при этом не чувствовать слабости. Для этого достаточно заменить высококалорийные продукты на низкокалорийные. То есть, например, вместо макарон и хлеба есть лапшу тофу и зерновые с высоким содержанием клетчатки.

Ежедневный калораж составляет 1300 калорий. Основа ее метода похудения — зерновые и злаки, которые она добавляет во многие блюда. А также много продуктов, содержащих клетчатку и растительный белок.

Хитрость диеты от Лилиен в том, что, замещая высококалорийные продукты на низкокалорийные, порции увеличиваются, пища становится здоровее, а мы худеем. Помимо рациона на четыре недели с подробными рецептами, фуд-блогер предлагает список продуктов с возможностью заменить один вариант другим, чтобы всех, кто обращается к ее методики похудения была возможность выбрать рацион по душе. Например, вместо майонеза автор предлагает малокалорийные соусы, которые легко