Эффект плато: ученые рассказали, как справиться с ненавистной остановкой в потере веса

Существует научное обоснование того, почему трудно сбросить последние несколько килограммов, называемое "плато потери веса". Прежде чем вы начнете искать в интернете одну из тех программ, которые обещают помочь вам сбросить последние пять килограммов, пишет Science Alert, прочитайте информацию ниже, чтобы понять, почему это происходит, и суметь преодолеть это явление. Плато потери веса, это не более чем базовая биология.

Когда ваше тело регистрирует что-то угрожающее его выживанию, оно автоматически запускает серию физиологических реакций для защиты от угрозы. Поэтому, когда мы корректируем нашу диету и сокращаем потребление калорий, наш организм понимает, что мы теряем вес, и считает, что он находится под угрозой. Он вносит коррективы для защиты, снижая скорость метаболизма и сжигая меньше энергии, замедляя скорость, с которой мы теряем вес.

Также, начинают выделяться более высокие уровни гормона аппетита, называемого грелином, который, как известно, усиливает чувство голода и способствует отложению запасов жира. Исследования показали, что это плато начинает проявляться где-то между тремя и шестью месяцами потери веса, а затем, как правило, происходит его восстановление. Таким образом, для тех, кому нужно сбросить большое количество веса, плато будет очевидным задолго до последних пяти килограммов.

Плато потери веса может быть трудно преодолеть. Какими бы ни были временные рамки, это признак того, что ваш ранее успешный подход к похудению нуждается в изменении. Вот что вы можете сделать, чтобы продолжить движение к своей цели.