Две привычки, снижающие риск болезней сердца

Ученые выяснили, что регулярный сон и физическая активность защищают сосуды от старения и помогают бороться с опасными воспалениями в организме.

Новое исследование показывает, что два простых изменения в образе жизни могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанных со старением. Врачи утверждают, что регулярный сон и физические упражнения способны кардинально изменить ситуацию.

Об этом пишет Prevention.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности и инвалидности в США. Поскольку этот риск растет с возрастом, пожилым людям нужно быть особенно осторожными. Хотя на развитие болезней сердца влияет множество факторов, управление этими рисками может оказаться проще, чем кажется. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Nature, сочетание двух простых привычек — качественного сна и регулярных тренировок — помогает снизить угрозу для здоровья пожилых людей.

В рамках этой работы ученые проанализировали данные почти 83 000 участников Британского биобанка (UK Biobank) — долгосрочной медицинской базы данных, а также 8 404 человек из базы данных All of Us, курируемой Национальными институтами здравоохранения США. Дополнительно специалисты изучили мышиные модели. Анализ показал, что здоровый сон и спорт противодействуют состоянию, известному как клональный гемопоэз. Эта патология выявляется примерно у 25% людей старше 70 лет и у половины населения старше 80 лет. Она вызывает воспалительные процессы в организме и связана с развитием атеросклероза — образованием бляшек в сосудах, которые могут привести к инфаркту или инсульту. Стабильный сон и физические нагрузки, судя по всему, заставляют иммунные клетки с мутациями клонального гемопоэза функционировать нормально, что и