Два проверенных способа. Как успокоить нервную систему, — лектор TED

Нейробиолог Венди Сузуки в своем выступлении для TED рассказывает, как каждый может уменьшить чрезмерную тревожность Перевод Анны Миненко для TED Вам знакомо это ощущение, когда вы получаете неоднозначный имейл от своего начальника и чувствуете, как потеют ваши руки, и это неприятное ощущение пустоты в животе? С возвращением, тревожность.Большинство из нас считают тревожность плохой вещью, которой надо избегать любой ценой. Но что, если это не так? Что если вы могли бы взять всю эту энергию, проходящую через ваш мозг и тело, и трансформировать ее во что-то полезное?Глобальный уровень тревожности как клинической, так и той, что я называю повседневной, чрезвычайно вырос в последние годы. Многие из нас замечают это на работе.

Мы можем считать тревожность чем-то таким, что лучше было бы оставить на обочине, если бы это было возможно. Но тревожность — это важный инструмент, который возник в результате эволюции и служит для избегания опасности. Он необходим для нашего выживания.Так как же так случилось, что мы чувствуем, будто тревожность нас не защищает? Причиной является то, что уровень нашей персональной и коллективной тревожности поднялся слишком высоко, а слишком много чего-то потенциально хорошего вроде тревожности — это плохо.Поэтому я хочу поделиться двумя действенными научно обоснованными способами, чтобы уменьшить уровень тревожности и помочь вернуть ее к полезному, защитному уровню.

Оба способа начинаются с налаживания связи со своим телом. Первый способ — это работа над дыханием. Обычное глубокое дыхание.