Для здоровья сердца: какая ходьба по-настоящему приносит пользу

Уже давно не секрет, что ходьба приносит пользу организму, в большей степени помогая сохранять здоровье сердца. Многие люди считают, что длительной прогулки один или два раза в неделю достаточно для того, чтобы компенсировать сидячий образ жизни. Однако это, наоборот, грозит негативными последствиями. Лучше всего стараться двигаться ежедневно.

Ежедневное движение намного лучше для общего состояния здоровья, даже тогда, когда человек не может уложиться в рекомендуемые 30 минут в день для ходьбы. Об этом рассказала доктор медицинских наук, кардиолог Сидни Гласофер. Так нагрузка будет равномерно распределяться по всем дням недели, а организм не будет шокирован неожиданной физической активностью.

Тем не менее лучше всего совершать умеренную прогулку в течение не менее 30 минут каждый день. Это не только положительно сказывается на здоровье сердца и организма в целом, но и на психическом состоянии человека. Сидение весь день за рабочим столом чревато проблемами со здоровьем, а сейчас в условиях работы из дома риск плохих последствий увеличивается.

Поэтому доктор Гласофер призывает делать перерывы в работе чаще, выходить на свежий воздух. Даже просто стоять и ходить по офису или дому, если работа сидячая, будет полезно, передает портал Longevity LIVE.

Даже короткая прогулка способна улучшить настроение, заявляет доктор Гласофер. А одно исследование показало, что кардио умеренной интенсивности всего 20-30 минут в день три раза в неделю может уменьшить тревогу и депрессию.

Простая ходьба также относится к кардионагрузке. А кардио помогает сбросить лишний вес, повысить выносливость, помочь в профилактике и лечении хронических заболеваний и повысить иммунную систему.

Болезни сердца и сосудистой системы