Главные продукты для здоровья сердца назвал врач из Великобритании

Британский диетолог Ян Марбер рассказал, какие продукты нужно включить в свой рацион питания для улучшения сердечного здоровья, передает MedikForum. В первую очередь, среди необходимых продуктов эксперт выделил шпинат, являющийся хорошим источником магния и калия, которые позволяют поддерживать кровяное давление в норме, уменьшая вероятность сердечных приступов и инсультов.

Отмечается, что насыщенные антиоксидантами ягоды могут помочь защититься от воспалений, а лук и чеснок – сдержать рост холестерина. Марбер также рассказал, что помогут с этим и богатые клетчаткой продукты, в том числе бобовые, цельнозерновые, грибы и овощи, которые также могут помочь в сохранении стабильного уровня глюкозы.

Специалисты в области здорового питания заключил, что полезной для сердца будет жирная рыба, в которой содержатся омега-3 жирные кислоты, способствующие нормальному уровню холестерина и кровяного давления. Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что любимый многими продукт, угрожающий здоровью, россиянам назвал специалист.