Диетологи назвали 5 сухофруктов, которые помогут контролировать уровень холестерина

Высокий уровень холестерина может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Добавьте эти сухофрукты в свой рацион, чтобы контролировать его уровень в крови. Сухофрукты обладают множеством преимуществ, но знаете ли вы, что помимо всего остального они также помогают контролировать уровень холестерина? Действительно, включение сухофруктой в свой рацион, даст вам возможность влиять на уровень холестерина и тем самым улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Диетолог Экта Сингхвал назвал сухофрукты, которые наилучшим образом справятся с этой задачей. Об этом пишет OnlyMyHealth. По данным ВОЗ, повышенный уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Кроме того, одна треть случаев ишемической болезни сердца во всем мире может быть также связана с высоким уровнем холестерина. По данным HHS Public Access, многие сорта сухофруктов служат отличным источником пищевых волокон и калия, оба из которых связаны с потенциальными преимуществами в снижении уровня липидов и укреплении сосудов. Миндаль богат мононенасыщенными жирами, клетчаткой и антиоксидантами, которые могут способствовать снижению уровня холестерина при включении в сбалансированный рацион.

По данным Междисциплинарного института цифровых публикаций (MDPI), добавление миндаля в рацион продемонстрировало не только снижение уровня липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина), но и поддержание уровня липопротеинов высокой плотности (хорошего холестерина). "Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые связаны с улучшением профиля холестерина. Следовательно, включение небольшой порции грецких орехов в ваш ежедневный рацион может быть полезным", — отмечает Сингхвал.