3 самых простых совета, которые помогут прожить долгую и здоровую жизнь

Для того чтобы жить долго, не обязательно отправляться за океан или иметь особый ген. Начните с простых пищевых привычек, которые улучшат ваше здоровье и помогут прожить долгую жизнь. Хотите прожить долгую жизнь? Для этого важно оставаться здоровым и сильным.

Некоторым повезло стать долгожителями, проживая, в так называемых "голубых зонах", в которые входит Лома Линда, Калифорния, Икария, Греция, Никойя, Коста-Рика, Сардиния, Италия, Окинава и Япония. Но для того, чтобы жить долго, не обязательно жить в каком-то особом месте. Основатель Blue Zones Дэн Бюттнер называет три простых привычки, благодаря которым вы сможете прожить дольше.

Об этом пишет Eat This, Not That. В одном из своих видео Бюттнер дал замечательный совет: "Мы говорим: завтракайте, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий". Перестаньте есть после 5 или 6 часов вечера.

Вы делаете одолжение своему телу". Бюттнер также поделился тремя лучшими советами по здоровому питанию для тех, кто хочет жить дольше и лучше. Вот наиболее эффективные привычки, которые он рекомендовал.

Вероятно, вы слышали это раньше, но завтрак — невероятно важная часть вашего дня. Он может повысить или отобрать вашу энергию и настроение. "Я думаю, что первое, что нужно сделать — это плотно позавтракать, в идеале — это соленый завтрак", — говорит Бюттнер.

Действительно, исследования показывают, что завтрак может улучшить ваше физическое и психическое благополучие, а также благоприятно повлиять на общее состояние здоровья и качество жизни. Вы можете найти рецепты полезных и пикантных завтраков, включающих основные полезные продукты, например, овсянку, авокадо, яйца, греческий йогурт, ягоды, орехи и лосось. Еще один совет по долголетию от Бюттнера заключается в том, чтобы