Диетолог рассказала, в каком виде бананы более полезны

По словам терапевта, диетолога Ольги Лушниковой, калорийность зеленого банана на 100 гр составляет примерно 89 ккал, в то время как в спелых фруктах может содержаться 170 ккал. В связи с этим зеленый плод больше подойдет людям, желающим похудеть.

Кроме того, в недозревших бананах больше содержится резистентного крахмала и растворимой клетчатки, что снижает аппетит и хорошо насыщают. Эти вещества помогают нормализовать уровень глюкозы в крови, и снизить риск онкологических заболеваний толстого кишечника, прямой кишки, желчнокаменной болезни.

Однако зеленые бананы не стоит употреблять людям с синдромом избыточного бактериального роста, поскольку они могут спровоцировать вздутие и дискомфорт в кишечнике.

По мере созревания банана резистентный