Диетолог рассказал, какие напитки лучше пить по утрам для укрепления здоровья

Привычку пить чай или соки по утрам эксперты считают полезной. Но есть несколько нюансов....

По словам диетолога Экты Сингхвал, чай, особенно зеленый или черный, содержит антиоксиданты и мягкий заряд кофеина, способствуя бодрости и активизации обмена веществ. С другой стороны, сок, особенно свежевыжатый или 100-процентный фруктовый, богат витаминами, минералами и гидратацией.

Об этом пишет Healthshots.

Утреннее употребление чая или сока может приносить пользу для здоровья. Чай обладает богатством антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление и поддерживают общее здоровье, отмечает эксперт. Особенно полезен зеленый чай, известный своими многочисленными благотворными свойствами.

С другой стороны, сок обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, способствует гидратации и поддерживает иммунную функцию.

Вот некоторые из видов свежевыжатых соков, которые можно употреблять по утрам:

1. Апельсиновый сок: богат витамином C и антиоксидантами, укрепляет иммунную систему и здоровье кожи, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанный с повышенным холестерином.
2. Яблочный сок: содержит витамин C и калий, способствует пищеварению и может улучшить состояние сердца.
3. Морковный сок: с высоким содержанием бета-каротина и витамина A, улучшает зрение.
4. Свекольный сок: повышает физическую выносливость и может помочь снизить артериальное давление.
5. Клюквенный сок: содержит антиоксиданты и может предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
6. Ананасовый сок: содержит бромелайн, улучшающий пищеварение и снижающий воспаление.
7. Лимонный сок: обладает щелочными свойствами, поддерживая пищеварение и детоксикацию.

Что касается побочных эффектов, употребление чая утром может вызвать расстройство желудка или повышенную