Диетолог рассказал, как бороться с привычкой переедать

Проблема переедания знакома многим - причин тому может быть множество, а в результате мы получаем тяжесть в желудке, лишний вес и даже некоторые болезни. 

Диетолог-нутрициолог и фитнес-тренер Екатерина на своей странице в Instagram поделилась действенными лайфхаками, которые помогут быстрее насыщаться от еды и меньше съедать. ⠀ 1. Каждый раз перед желанием поесть задавайте себе 2 вопроса: "Действительно ли я голодна? Чего на самом деле мне хочется (утешения/удовольствия и т.п.)?" ⠀ 2. Перед тем, как начать есть, дайте себе паузу в 10 минут. Сделайте что-то приятное в это время (поиграйте в игру, полистайте соцсети, помассируйте тело и т.п.) ⠀ 3. Выпивайте стакан воды за полчаса до приёма пищи и каждый раз, когда вы чувствуете, что хотите