Диетолог рассказал, что делать, чтобы удержать нужный вес

Если самое сложное позади и вы уже похудели и добились желаемого веса, возникает вопрос: а как же его удержать?

Диетолог Ольга Усенко рассказала, как действовать, если вы достигли своей формы и хотите ее поддерживать без дальнейшего снижения веса.

Как сохранить фигуру после похудения:

Что мы оставляем так же, как и при похудении? Суть похудения лежит в основе скорости ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ, и если ты достигла нужного результата, то тебе можно позволять чуть больше, чем на похудение, но категорически нельзя замедлить обменные процессы.

А для этого мы:

воду пьём,

завтракаем в течение часа после пробуждения,

тренировки никто не отменял,

всё кушаем с овощами,

ужин до 19:00,

ужин делаем самым легким приемом пищи,

сливочные соусы и соусы в целом