Диетолог из Уфы объяснила, почему нельзя делать большие перерывы между едой

Диетолог, гастроэнтеролог из Уфы Индира Гималтдинова рассказала, чем нужно перекусывать тем, кто стремится поддерживать физическую форму и здоровье. Также она сообщила, сколько должны длиться перерывы между приемами пищи.

Врач рекомендует делать два перекуса – между завтраком и обедом и между обедом и ужином. В первой половине дня диетолог советует перекусывать фруктами (300-400 граммов), диетической выпечкой, орехами, кисломолочными продуктами.

На второй перекус подойдут овощи или овощные салаты, омлет, творог, сэндвич, фрукты (если их не было на первый перекус). «Особо сильной разницы между перекусами худеющих и поддерживающих вес нет», – добавила Индира Гималтдинова.

Также она сообщила, что перерывы между приемами пищи должны варьироваться от двух до четырех часов, точное время подбирается индивидуально. Перекусывать через такой промежуток нужно, даже если нет чувства голода, иначе можно нанести большой вред здоровью.

«Большие перерывы в дальнейшем перерастают в проблемы с желчным пузырем», – пояснила Индира Гималтдинова. Напомним, ранее она рассказывала, какие продукты нельзя есть на завтрак.