Диета при депрессии: 8 продуктов, которые нужно есть и которых следует избегать

Есть продукты, которые помогают повысить уровень оптимизма, энергии, позитива, концентрации и способствуют поддержанию большего интереса к жизни. Вряд ли это нужно только тем, кто страдает от депрессивных состояний. Но для людей с депрессией это может стать критически важным.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь, светлый тунец и скумбрия, является здоровым источником витамина D. Исследования показали, что витамин D может играть важную роль в регулировании настроения и предотвращении депрессии. Кроме того, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, снижается утомляемость.

Большую часть витамина D мы получаем от солнца, но еда не менее важна, особенно в холодное время года. Кроме рыбы этот витамин содержат яичные желтки,