День витаминных напитков: заряд здоровья в каждом глотке! - ФОКУС ВНИМАНИЯ

6 февраля — неофициальный, но очень важный день в календаре здоровья. Это День витаминных напитков! Идеальное время, чтобы вспомнить о натуральных источниках витаминов, которые не только укрепляют иммунитет в зимний период, но и дарят энергию, хорошее настроение и бодрость.

Напитки домашнего приготовления — это свежесть, отсутствие консервантов и уверенность в том, что вы пьёте. В отличие от магазинных соков, в них сохраняются все полезные волокна, а количество сахара можно контролировать.

Диетологи напоминают: такие витаминные коктейли лучше употреблять свежеприготовленными и как часть сбалансированного питания.

Предлагаем вам 4 простых и быстрых рецепта, которые разнообразят ваш рацион и подарят заряд витаминов.

Идеален для укрепления защитных сил организма благодаря ударной дозе витамина C.

Ингредиенты: 2 апельсина, 1 грейпфрут (можно заменить помело), 1 морковь, небольшой кусочек имбиря (1–2 см).

Приготовление: Очистите цитрусовые от кожуры. Морковь и имбирь вымойте и почистите. Пропустите все ингредиенты через соковыжималку. Если сок слишком концентрированный, можно разбавить его небольшим количеством воды. Пить сразу.

Источник витаминов K, A, C, фолиевой кислоты и клетчатки для энергии и очищения.

Ингредиенты: 1 спелый банан, большая горсть свежего шпината, 1 зелёное яблоко, половинка огурца, 100–150 мл воды или несладкого миндального молока.

Приготовление: Яблоко и огурец нарежьте кубиками. Банан очистите. Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте жидкость и взбейте до однородной кремовой консистенции. По желанию можно добавить ложку лимонного сока.

Классический напиток с сохранением всех витаминов из замороженных ягод.

Ингредиенты: 200 г замороженных ягод (брусника, клюква, смородина, вишня), 1–1,5 л тёплой