Делайте это и будете здоровы: как защититься от 8 видов рака

Рак - это серьезная болезнь, которая может привести к смерти. Существует множество факторов риска, которые могут увеличить вероятность развития рака, но есть также и вещи, которые мы можем сделать, чтобы снизить этот риск. Подробнее о том, как защититься от 8 видов рака, информирует Express.

Ходьба - один из самых эффективных способов профилактики рака Исследования показали, что ходьба может снизить риск развития рака груди, кишечника, мочевого пузыря, пищевода, почек, легких и желудка. Как много нужно ходить? Чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, рекомендуется делать 10 тысяч шагов в день. Это соответствует примерно 150 минутам умеренной активности в неделю.

Другие способы профилактики рака Помимо ходьбы, существуют и другие способы снизить риск развития рака. Вот пять простых шагов, которые вы можете предпринять: Не курите табак. Курение является одним из основных факторов риска развития рака.

Если вы курите, бросьте курить. Следите за весом. Избыточный вес и ожирение являются факторами риска развития некоторых видов рака.

Поддерживайте здоровый вес, употребляя здоровую пищу и регулярно занимаясь спортом. Не пейте алкоголь. Алкоголь является фактором риска развития некоторых видов рака.

Если вы пьете алкоголь, ограничьте его потребление. Ешьте много фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые могут помочь защитить от рака.

Ешьте как минимум пять порций фруктов и овощей в день. Часто занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск развития рака и улучшить общее состояние здоровья.