Дефицит витамина D? Список доступных продуктов, которые помогут его повысить

Об этом говорится в материале Financial Express, передает "ДС".

Вот 6 полезных продуктов с высоким содержанием витамина D.

Жирная рыба, такая как лосось, является отличным источником витамина D. Согласно Базе данных о составе продуктов питания Министерства сельского хозяйства США, одна порция выращенного атлантического лосося весом 100 грамм содержит 66% от суточной нормы.

Капуста также является источником витаминов B и D. Исследования показывают, что капуста содержит кемпферол и кверцетин — отличные антиоксиданты, очень полезные для работы мозга.

Это отличный источник витамина D. Кроме того, он помогает нашему организму производить коллаген. Коллаген заживляет раны и делает кожу более гладкой.

Сушеные на солнце грибы — отличный источник витамина D.

Желток яйца насыщен витамином D. Яйца также отличный источник кальция, белка, цинка и необходимых минералов.

Масло печени трески чрезвычайно богато витамином А и D. Исследования показывают, что одна чайная ложка масла печени трески обеспечивает примерно 113% суточной потребности в витамине D.

Все самое важное за сегодня читайте на наших страницах в Facebook и Telegram