Даны советы от храпа

Многие люди мучаются от ночного храпа.  Как поясняет ДосФарма, это происходит, когда верхние дыхательные пути расслабляются во время сна, а затем сужаются.

Таким образом, когда язык и мягкое небо слипаются, в горле возникает вибрация, которая при прохождении воздуха производит шум. Чем сильнее сужены пути или если им что-то мешает, тем с большей силой будет проходить воздух и, следовательно, тем сильнее будет храп.

Сегодня четверо из десяти взрослых испанцев регулярно храпят. Из них 25% составляют женщины и более половины — мужчины.

Если вы один из тех людей, которые производят резкий, серьезный и непрерывный шум при дыхании во время сна, вы, возможно, задавались вопросом, почему.

В ДосФарма уверяют, что причины , по которым человек храпит, бывают разные , и не всегда это проблема со здоровьем . Иногда все происходит из-за изменения анатомии рта или носа, например, слишком длинного раструба, опухшего неба, очень большого языка или искривления носовой перегородки.

С другой стороны, храп также может быть вызван воспалением аденоидов или вегетаций. Кроме того, в некоторых случаях они вызваны каким-либо заболеванием, которое обычно поражает дыхательные пути и затрудняет их, например, простудой или аллергией.

Но храп также может быть вызван другими факторами, такими как недосып, поза, избыточный вес или беременность.

Советы, как перестать храпеть во сне

Чтобы заснуть без храпа, специалисты говорят, что вам нужно следовать ряду советов , среди которых следующие:

Не пейте алкоголь перед сном, так как он способствует расслаблению мышц горла.

Спите на боку, потому что храп усиливается, когда вы спите лицом вверх.

Спите на нескольких подушках, приподняв голову примерно на 45 градусов.

Используйте средства против храпа, такие как