Daily Express назвал продукты, которые помогают хорошо спать

«Для того чтобы попытаться восстановить ваш сон, могут помочь простые изменения в вашем рационе», – говорит квалифицированный врач в области психиатрии и медицины сна Алекс Димитруи. Продукты должны содержать такие минералы как калий, магний, кальций и железо, которые могут способствовать выработке мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна.

Это могут быть орехи – грецкие, миндаль или фисташки. В первых много мелатонина, серотонина и магния. В миндале – триптофан и магний. В фисташках – белок, магний и витамин В6. Главное не переборщить, ведь орехи очень калорийны.

Хорошо помогают заснуть вишня и темный шоколад. Облегчает симптомы бессонницы ромашковый чай.

Если заснуть трудно из-за чувства голода, включите в вечернее меню хумус.