Что приводит к диабету 2 типа и какое состояние нельзя игнорировать, рассказал опытный врач
Как бороться с инсулинорезистентностью и на что обращать внимание?
Инсулинорезистентность является серьезным состоянием, которое может стать причиной развития диабета 2 типа, представляя угрозу для жизни. На это состояние влияют различные факторы.
Об этом сообщает Instagram-страница эндокринолога Олеси Пидмурняк.
Что такое инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность — это нарушение, при котором клетки организма перестают правильно реагировать на инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. В результате тело не способно эффективно использовать глюкозу из крови для своих энергетических нужд. Это вызывает сигнал о дефиците энергии, и поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина.
Со временем такая перегрузка может привести к предиабету, сахарному диабету 2 типа или метаболическому синдрому. При наличии факторов риска важно своевременно обратиться к специалисту для контроля состояния.
Факторы, способствующие развитию инсулинорезистентности
Эндокринолог выделяет основные факторы, провоцирующие развитие инсулинорезистентности:
- избыточный вес и ожирение
- недостаток физической активности
- избыток вредных углеводов в рационе
- курение
- частые перекусы
- нехватка сна
- хронический стресс
- наследственная предрасположенность
Как справляться с инсулинорезистентностью
Физическая активность является важным способом борьбы с инсулинорезистентностью. Регулярные упражнения помогают снизить резистентность к инсулину как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов для добавления активности в повседневную жизнь:
- каждые 90 минут вставайте и разминайтесь, если приходится долго сидеть
- при возможности выбирайте лестницу вместо лифта
- двигайтесь во время телефонных разговоров или рекламных пауз
- найдите
