Как не заразиться новым штаммом COVID - советы врача
Медик дал шесть рекомендаций, которые помогут противостоять болезни.
Новый штамм Covid, который называется XEC, более заразен, чем его предыдущие варианты. Однако можно предпринять некоторые меры, чтобы защититься от него.
Об этом сообщает Daily Express.
Британский семейный врач Мэтью Калькасола дал советы о том, как укрепить свою иммунную систему во избежание заражения вирусом.
Чтобы уменьшить риск заражения новым штаммом коронавируса, медик рекомендует следовать нескольким простым советам.
Во-первых, он считает, что надо наладить здоровый сон.
Ведь сон - это основа хорошего здоровья. Важно спать от семи до девяти часов каждую ночь, так как именно в это время организм восстанавливается, а иммунная система получает необходимую поддержку. Недостаток сна увеличивает вероятность подхватить зимние вирусы.
Во-вторых, надо поддерживать водный баланс.
Питьевой режим имеет большое значение для иммунной системы. Рекомендуется употреблять не менее двух литров воды в день. Даже небольшое обезвоживание может негативно сказаться на здоровье.
В-третьих, необходимо обратить внимание на то, чтобы питание было сбалансированным.
Питательная диета помогает укрепить иммунитет. Надо включать в рацион больше свежих фруктов, овощей и нежирных белков. Обратите внимание на продукты, богатые витамином C, витамином D и цинком.
В-четвертых, надо не забывать о физической активности.
Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению циркуляции крови и эффективности работы иммунной системы. Рекомендуется физическая активность около 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, велосипедные прогулки или тренировки.
В-пятых, научитесь управлять стрессом.
Хронический стресс может ослабить иммунитет. Такие практики, как медитация и йога, помогут снизить
