Что полезнее всего есть на завтрак: мнение диетологов

Хороший завтрак, по мнению экспертов, должен сочетать в себе белки, жиры и немного углеводов (клетчатки). Это ключ к тому, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и заряженным энергией весь последующий день. В сегодняшнем материале читайте, какие продукты стоит выбирать для завтрака, а какие лучше отложить до обеда или ужина.

Овес богат незаменимыми питательными веществами, железом, цинком и множеством различных витаминов, а также является отличным источником пищевых волокон, которые помогают поддерживать правильную работу пищеварительной системы. Овсяная каша насытит вас бета-глюканом — типом растворимой клетчатки, польза для здоровья от потребления которой, кажется, бесконечна: от снижения уровня холестерина и сахара в крови до улучшения