Что нужно сделать до 9 утра, чтобы быстрее худеть

Даже обычное питье воды по утрам будет иметь положительный эффект для похудения, говорят эксперты.

До 9 часов утра можно успеть заложить основу для успешного снижения веса. Простые привычки в начале дня помогают активизировать обмен веществ, уменьшить чувство голода и легче контролировать питание в течение суток.

Об этом сообщает сайт Eating Well.

Полноценный сон

Недостаток сна способен негативно повлиять на попытки похудеть. Если человек регулярно спит меньше семи часов, это может привести к усталости, усилению аппетита, тяге к калорийной пище и перееданию.

Специалисты советуют придерживаться стабильного режима сна, поскольку это помогает организму правильно регулировать чувство голода, расход энергии и скорость метаболизма.

Для этого желательно ложиться спать и просыпаться примерно в одинаковое время каждый день, включая выходные.

Стакан воды после пробуждения

Привычка выпивать воду сразу после сна помогает не только поддерживать водный баланс, но и может способствовать похудению.

Стакан воды в первые полчаса после пробуждения помогает активизировать пищеварение, поддерживает обмен веществ и снижает риск обезвоживания, которое нередко маскируется под чувство голода. Кроме того, это может уменьшить тягу к перекусам и облегчить выбор более полезной еды в течение дня.

Тем, кто забывает пить воду утром, специалисты рекомендуют заранее ставить стакан или бутылку рядом с кроватью.

Белковый завтрак

Завтрак с высоким содержанием белка помогает дольше сохранять чувство сытости, снижает вероятность переедания и уменьшает количество потребляемых калорий в течение дня.

Белок влияет на гормоны, регулирующие аппетит: он уменьшает выработку сигналов голода и усиливает чувство насыщения. Кроме того, достаточное количество белка