Что нельзя делать сразу после пробуждения людям с высоким давлением

Люди с повышенным артериальным давлением должны быть особенно внимательными к своему здоровью и самочувствию.

Люди с повышенным артериальным давлением обычно знают базовые рекомендации: сократить потребление соли, высыпаться, больше двигаться и принимать назначенные препараты. Эти меры действительно помогают держать давление под контролем. Однако есть и менее очевидные привычки, которые могут ухудшать состояние.

Об этом пишет Parade.

Что такое артериальное давление

Кардиолог Тарикшах Сайед объясняет, что артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий, разносясь от сердца по всему организму.

Верхний показатель (систолический) фиксируется в момент, когда сердце сокращается и выталкивает кровь. Нижний (диастолический) отражает давление в сосудах в фазе расслабления сердца и зависит от их эластичности.

Нормальным считается уровень около 120/80. Показатели 130–139/80–89 указывают на гипертонию первой степени, а значения выше 140/90 — на вторую. По статистике Центры по контролю и профилактике заболеваний США, почти половина взрослых сталкиваются с повышенным давлением.

Чего не стоит делать сразу после пробуждения

Даже если диагноз уже поставлен и вы придерживаетесь рекомендаций, есть один важный момент, о котором знают не все.

Кардиолог Менхел Кинно предупреждает: при гипертонии не следует резко вставать с кровати сразу после пробуждения, особенно если вы принимаете препараты для снижения давления.

Лучше подниматься постепенно: сначала сесть на край кровати и провести так одну-две минуты. Это помогает избежать головокружения, слабости или даже потери сознания. Такие симптомы возникают из-за временного снижения давления — в этот момент к сердцу возвращается меньше крови, чем обычно.

Каких действий