Что есть в "эти дни": 8 продуктов, которые помогут облегчить боль во время месячных

Если каждый месяц вы на несколько дней выпадаете из жизни из-за менструальных болей, вам важно знать, как предотвратить подобное состояние с помощью привычных продуктов питания. Менструальные боли — это всегда не самое приятное состояние, а зимой оно еще больше усугубляется. Критические дни никогда не приходят одни.

Вместе с ними приходят перепады настроения, раздражительность, болезненные спазмы и боль в пояснице. Немного смягчить и облегчить неприятные симптомы можно с помощью определенных продуктов питания. Об этом пишет ОnlyMyHealth.

Противовоспалительные свойства имбиря будут очень полезны для женщин в этот период. Он помогает уменьшить менструальные спазмы и расслабляет мышцы. Имбирь также полезен женщинам, которые испытывают тошноту во время менструации.

Употребление имбиря поможет уменьшить проявления тошноты. Куркума обладает огромной пользой для здоровья, куркумин – биоактивное соединение куркумы, также помогает облегчить боль при менструации. Кроме того, куркума содержит противовоспалительные компоненты, которые облегчают судороги.

Миндаль богат витамином Е и является антиоксидантом, который помогает уменьшить менструальную боль. Согласно исследованию Национального института здравоохранения США, "витамин Е замедляет высвобождение арахидоновой кислоты и ее превращение в простагландины благодаря своим антиоксидантным свойствам". Яйца являются источником витаминов, содержащих витамины B6, D и E, и помогают не только при менструальных спазмах, но и при многих других симптомах ПМС.