Что есть на завтрак? Диетологи назвали 5 преимуществ несладкого завтрака

Готовы ли вы отказаться от капучино и круассана в пользу тостов авокадо и яйцом. Вот почему было бы неплохо хотя бы несколько раз в неделю отдавать предпочтение несладкому завтраку. Люди делятся на 2 категории: те, кто любят сладкие завтраки и те, кто любит более пикантные насыщенные вкусы.

Несладкий завтрак может помочь вам дольше сохранять сытость и не перекусывать через несколько часов после еды кофе с десертом, чтобы получить дополнительную энергию. Круассаны, масло и джем лучше отложить в сторону, хотя бы на время. Об этом пишет Vogue Italia.

"Конечно, это один из вопросов, который мне задают чаще всего, потому что, как мы знаем, завтрак остается самым желанным приемом пищи за день. Если вы начнете с хорошего, здорового и сбалансированного завтрака, вы сможете встретить день энергично и сосредоточенно, начав его наилучшим образом. Именно по этой причине я злюсь, когда слышу, что его пропускают из-за нехватки времени, просто потому, что "я хочу поспать еще несколько минут" или просто потому, что "я не привык это делать".

Завтрак – очень субъективный момент, есть те, кто предпочитает сладкое, и те, кто предпочитает соленое. Главное, чтобы оно всегда было сбалансировано. Для этого должны присутствовать все макронутриенты: белок, углевод, жир и часть клетчатки.

Традиционно нам предлагают сладкий завтрак. Но обратите внимание на содержание сахара, потому что он может повысить уровень сахара в крови и заставить голод вернуться уже через несколько часов. Пикантные, с другой стороны, менее сладкие, но часто содержат много жира и соли, поэтому важно ограничить потребление колбасных изделий, а также чередовать яйца, свежие сыры и бобовые", — говорит диетолог Паола Пенсолоне Одно можно сказать наверняка: соленый завтрак