Что делать, если при плавании свело икру, стопу или бедро

Медики рассказали, почему во время плаванья возникают судороги, как снизить риск их возникновения и что можно предпринять, чтобы быстро помочь себе или другому

В разгар лета тысячи людей отправляются к рекам, озерам и морскому побережью, чтобы спастись от зноя. Купание действительно помогает освежиться и легче переносить жару, однако отдых на воде может неожиданно обернуться опасной ситуацией. Одной из самых распространенных причин несчастных случаев во время плавания остаются мышечные судороги.

Об этом пишет МЕТА.

Внезапный спазм способен возникнуть у любого человека, независимо от возраста и уровня подготовки. Особенно опасно, если это происходит вдали от берега или на глубине. При этом главную угрозу представляет не столько сама судорога, сколько паника, из-за которой человек теряет самообладание и совершает опасные ошибки.

Почему во время плавания возникают судороги

Судорога представляет собой непроизвольное и болезненное сокращение мышцы, из-за которого конечность на некоторое время перестает нормально двигаться. Чаще всего спазм возникает в икроножных мышцах, стопах, пальцах ног или бедрах.

Наиболее распространенной причиной считается переохлаждение. Даже если на улице стоит сильная жара, температура воды может быть значительно ниже температуры тела, что вызывает резкое сокращение мышц.

Кроме того, вероятность появления судорог возрастает после интенсивных физических нагрузок, продолжительного плавания без отдыха, а также при отсутствии разминки перед заходом в воду.

Не менее важную роль играют обезвоживание и недостаток минералов — прежде всего магния, калия и кальция, которые участвуют в нормальной работе мышечной ткани.

В группе повышенного риска находятся пожилые люди, беременные женщины, пациенты с сахарным