Что будет, если ежедневно есть один и тот же завтрак

Ежедневный одинаковый завтрак может давать стабильность и экономить время, но, оказывается, он также может нанести вред здоровью.

Рутинный завтрак изо дня в день может казаться удобным: не нужно тратить время на раздумья, проще планировать покупки и готовить. Но у такой привычки есть и обратная сторона. Ниже — как извлечь максимум пользы из первого приёма пищи.

Об этом сообщает сайт Real simple.

Плюсы повторяющегося завтрака

Снижает нагрузку на мозг

Каждый день мы делаем огромное количество выборов, и многие — о том, что поесть. Любое решение, даже мелкое, расходует умственные ресурсы. Когда завтрак всегда один и тот же, этот маленький пункт исчезает, а значит уменьшается так называемая «усталость от принятия решений».

Упрощает утренние дела

Многим нравится, что стабильный завтрак делает утро более организованным. Проще продумать меню на неделю, а покупка продуктов превращается в быстрый и понятный процесс. К тому же меньше времени уходит на приготовление и уборку.

Какие минусы могут возникнуть

Однако монотонность не всегда идёт на пользу.

Во-первых, теряется элемент удовольствия от еды. Со временем даже полезный завтрак перестаёт радовать — появляется ощущение ограничений.

Во-вторых, есть риск недополучать важные витамины и минералы. Рацион, который строится всего на паре продуктов, редко бывает по-настоящему сбалансированным. Чтобы этого избежать, достаточно иногда менять ингредиенты или хотя бы чередовать их в течение недели.

Как понять, что завтрак действительно полезный

Можно ориентироваться на несколько простых показателей.

Правильное соотношение нутриентов

• Белок — яйца, молочные продукты, рыба, бобовые. Даёт длительное насыщение.

• Сложные углеводы — цельнозерновые каши и хлеб. Обеспечивают стабильную энергию.