Чем отличаются витамины для мужчин и женщин, объяснил эксперт

Специалисты предупреждают, что не все витамины одинаково работают для каждого организма.

На первый взгляд витамины «для женщин» и «для мужчин» кажутся обычным маркетинговым ходом, где отличается только упаковка. Однако различия между ними действительно есть — прежде всего в составе и дозировках, рассчитанных с учетом особенностей организма.

Об этом сообщает сайт Everyday Health.

Чем отличаются мужские и женские витамины

Производители создают отдельные мультивитаминные комплексы не случайно: суточная потребность в ряде витаминов и минералов у мужчин и женщин различается.

К примеру, женщинам обычно требуется больше железа и фолиевой кислоты, тогда как мужчинам — повышенные дозы некоторых других микроэлементов.

Так, мужчинам рекомендовано около 900 микрограммов витамина А, а женщинам — 700. Также мужская потребность выше в витамине С, витамине К и цинке. Кроме того, мужчинам чаще нужно больше ниацина, рибофлавина, тиамина, холина и хрома.

Можно ли женщинам принимать мужские витамины

Специалисты не советуют этого делать, поскольку мужские комплексы нередко содержат более высокие дозировки отдельных веществ, что может быть избыточным для женского организма.

Мужчинам, наоборот, в некоторых случаях допустимо принимать женские мультивитамины, но желательно выбирать варианты с минимальным содержанием железа или вовсе без него, если для этого нет медицинских показаний.

Избыток железа может быть опасен и повышать риск проблем с печенью, сердцем, а также нарушений обмена веществ, включая диабет.

Питание важнее поливитаминов

Эксперты напоминают, что полноценный рацион зачастую полезнее бесконтрольного приема добавок. Вместо упора на таблетки лучше делать ставку на продукты, богатые питательными веществами.

В рацион стоит включать: