Частота сердечных сокращений и возраст: что является нормой, что — нет

Средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя - важный показатель, который может заблаговременно указать на серьезные риски для здоровья.

Средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя зависит от возраста, и важно понимать, находится ли ваш пульс в безопасном диапазоне, а также сигнализирует ли он о возможных проблемах со здоровьем, объясняет кардиолог.

Если у вас есть носимый фитнес-трекер, вы, вероятно, уже видели данные о своей частоте сердечных сокращений в покое, пишет ТСН. Но для точной оценки лучше обсудить эти показатели с врачом, который учтет индивидуальные особенности организма и медицинскую историю.

Средние показатели пульса по возрасту

Как отмечают эксперты, средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) практически не меняется с возрастом и обычно стабилизируется примерно с 10 лет. Чтобы определить свой пульс, можно измерить удары сердца на запястье или сбоку шеи в расслабленном состоянии за 15 секунд и умножить результат на четыре.

Для здоровых взрослых нормой считается 60–100 ударов в минуту. У женщин среднее значение чаще всего находится в пределах 70–80 ударов. После менопаузы показатели могут немного повышаться из-за гормональных изменений, изменения состава тела и снижения сердечно-сосудистой эффективности.

У спортсменов элитного уровня частота сердечных сокращений в покое может достигать 40 ударов в минуту, а при некоторых заболеваниях она может быть выше среднего. Поэтому важно знать свой индивидуальный показатель и при заметных отклонениях обращаться к врачу.

Причины повышенной ЧСС в покое

Иногда высокий пульс может быть вызван безопасными факторами:

• стресс и тревожность;

• обезвоживание;

• недосып;

• употребление кофеина или никотина;

• физическая активность