Что съесть перед вечеринкой, чтобы избежать похмелья

Эксперты назвали семь продуктов, которые стоит съесть до застолья, чтобы избежать похмелья и чувствовать себя хорошо на утро.

Диетологи и исследователи отмечают: борьба с похмельем начинается задолго до того, как вы поднимете первый бокал алкоголя.

РБК-Украина рассказывает, что положить в тарелку, чтобы проснуться бодрым.

Что важно знать об алкоголе

Алкоголь — мощный диуретик, который вымывает из организма витамины и электролиты, а также вызывает резкие колебания уровня сахара в крови. Главное правило безопасного застолья — никогда не пить на голодный желудок. Но просто «закусить» недостаточно: важно правильно подобрать продукты, которые подготовят организм к нагрузке.

7 продуктов, которые защитят организм перед алкоголем

Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия)
Идеальный выбор перед вечеринкой: белок и полезные жиры замедляют всасывание алкоголя, что делает опьянение мягче. Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление, вызванное спиртным, а витамин B12, содержащийся в рыбе, помогает восполнить то, что теряется с алкоголем.

Яйца
Суперпродукт для печени: яйца богаты цистеином, аминокислотой, способствующей выработке глутатиона — антиоксиданта, который расщепляет ацетальдегид, токсичный продукт распада этанола, вызывающий головную боль и тошноту. Утренний омлет перед выходом — лучшая профилактика похмелья.

Авокадо
Фрукт с высоким содержанием калия, который помогает восполнить электролиты, теряемые при обезвоживании. Дефицит калия может привести к мышечной слабости и спазмам. Тост с авокадо создаёт «депо» полезных веществ, а растительные жиры защищают слизистую желудка.

Овсянка
Источник сложных углеводов и клетчатки, овсянка формирует защитный слой в желудке и обеспечивает медленное высвобождение энергии. Это предотвращает резкие