Будете умным до самой старости: ученые рассказали, как сохранить мозг здоровым

Исследования проведенные учеными из Университета Альберты позволили определить ТОП-5 мер по сохранению здоровья мозга и предотвращению возрастной потери памяти. Об этом пишет "zhenskiy". Пожилые люди с ухудшением памяти были разделены на две возрастные группы - от 55 до 75 лет и старше 75 лет.

Участники также были классифицированы в три категории старения памяти. Результаты исследования показали, что для первой группы ключевыми факторами для поддержания здорового мозга являются высшее образование, женский пол, активная социальная деятельность и проживание с другим человеком. Вторая группа, хотя имела некоторые отличия, также выявила ТОП-5 мер для сохранения здоровья мозга.

Это включает меньшее количество симптомов депрессии и более высокий сердечный ритм. Чтобы сохранить мозг молодым, важно поддерживать социальную активность, включающую общение с друзьями и родственниками, а также участие в группах по интересам. Учебные мероприятия для улучшения когнитивных резервов, такие как решение кроссвордов и изучение новых вещей, также являются эффективными способами.

Поддержание здорового веса также играет важную роль в сохранении здоровья мозга. Физические упражнения способствуют увеличению объема мозга и улучшению функционирования легких, что помогает поддерживать нормальный уровень кислорода в головном органе центральной нервной системы. Наконец, положительное настроение и умение справляться с депрессивными симптомами завершают список ТОП-5 мер по сохранению здоровья мозга.

Ранее медики назвали самый вредный сыр: чем он опасен. До этого ученые раскрыли секрет долголетия: названы 7 продуктов, которые продлят жизнь. Еще мы писали о продуктах, которые должны всегда присутствовать в рационе: названы самые полезные каши.