Британец похудел на 90 килограммов за 4 года и раскрыл свой секрет успеха
Прежде всего, не стоит демонизировать любую еду, но не забывайте про меру, а потому - считайте, хотя бы приблизительно, калории.
Николас Гарратт смог сбросить 90 килограммов за четыре года. было 15 лет, его вес достиг 181 килограмма. Привычка питаться нездоровой пищей, начавшаяся в пятилетнем возрасте, привела к накоплению лишних килограммов.
В интервью Today.com он рассказал, что всегда боролся со своим весом.
Из-за постоянных насмешек в школе Николас был рад, когда пандемия заставила мир уйти на глобальный карантин.
Столкнувшись с непрерывными издевательствами в школе, житель Великобритании был счастлив, когда из-за пандемии мир ушел на глобальный карантин.
"Когда начался COVID, я почувствовал облегчение, потому что мне не нужно было выходить из дома. Карантин дал мне возможность оставаться дома и не сталкиваться с людьми. Я выходил только ночью, когда темнело", – рассказал Николас.
Постоянные издевательства побуждали Гарратта искать утешение в переедании и алкоголе. Он едва мог пройти квартал без боли и обратился к врачу по поводу тревоги, но получил предупреждение о риске сердечного приступа.
Осознав необходимость перемен, Николас начал экспериментировать с экстремальным голоданием, но это только усугубило его неприязнь к себе.
"Я был крайне недоволен. Я думал: 'Я делал все это напрасно. В чем смысл?' Я похудел, но под этой внешностью оставался уродливый человек, которым я не хотел быть", – поделился Николас.
Изменив свой подход, Гарратт прекратил голодание и в январе 2023 года записался в спортзал, где начал поднимать тяжести и ходить на часовые прогулки ежедневно.
Николас выделил четыре ключевых совета по снижению веса:
- Считайте калории. Он подчеркивает важность подсчета калорий, что подтверждается научными
