Белорусский врач раскрыла секреты крепкого сна

рассказала белорусский врач-сомнолог Евгения Тимошенко.Специалист пояснила, что проблемы со сном возникают из-за перевозбуждения нервной системы и нарушений в фазах и циклах сна. Она посоветовала белорусам придерживаться правил гигиены сна: на ночь не переедать и исключить интенсивные тренировки перед сном.

Также и тяжелые физические нагрузки не рекомендуются позднее чем за 1 час до сна. Но не лишней при этом будет легкая вечерняя прогулка за 1,5-2 часа до отхода ко сну.- Для большего успеха нужно исключить использование гаджетов за два часа до сна.

Возможно, принять теплый душ, - порекомендовала Тимошенко.Сомнолог уверена, что соблюдение этих мер поспособствует нормализации у человека здорового полноценного сна без пробуждений.Что делать, если произошло потрясение, которое «прокручивается» перед сном?- В таких случаях допустим прием легких седативных препаратов, лучше всего - травяных. Но если потрясение было чересчур сильным, то лучше обратиться к врачу.