Белорусский врач перечислила продукты, в которых содержится больше всего витаминов

Снежана Кавриго назвала витамины, помогающие защитить организм зимой, пишет «Минск-Новости».По словам специалиста, в холодное время года иммунитет человека ослабевает и довольно часто подвергается простудам. Для того, чтобы уберечься от различных вирусов, следует следить за питанием. Врач сообщила, в каких продуктах больше всего витаминов и чем они полезны.Кавриго назвала витамин А и отметила, что он необходим для роста костей, функционирования репродуктивной и иммунной системы, а также для зрения.

Его предшественником является бета-каротин, который при попадании в организм превращается в ретинол. Он, в свою очередь, защищает от развития онкологических радикалов, а также атеросклероза. Кроме того, предупреждается риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень холестерина.

Данный витамин находится в следующих овощах и фруктах: морковь, батат, тыква, шпинат, помидоры, красные перцы, зеленый лук, персики, грейпфруты, хурма, абрикосы и та далее. Она добавила, что ретинол попадает в организм вместе с такими продуктами, как сливочное масло, желток, рыбий жир, печень и так далее.А вот за формирование костной ткани и кальциевый обмен в организме выступает витамин D. Его основным источником содержания является рыбий жир, сыр, сливочное масло, жирные сорта рыбы.Специалист обратила внимание на то, что витамин K принимает участие в регулировании свертывания крови, транспортируя по организму кальций.

Как правило, он накапливается в мясе, молочных продуктах, а также в оливковом масле, фруктах и многом другом.Врач рассказала и о полезности витамина С для организма. Он, в свою очередь, обеспечивает развитие соединительной ткани, устойчивость к стрессу, способствует заживлению ран. Витамин содержится в болгарском перце,