Белорусский врач рассказал, как наладить сон

рассказал белорусский врач Дмитрий Шевцов.Прежде всего, по словам доктора, здоровому сну способствует прогулка на свежем воздухе - 45-60 минут ходьбы перед сном.- Этого достаточно для того, чтобы вы насытили свой организм кислородом, отдохнули, - считает он.При этом специалист не рекомендовал сидеть на лавочке в телефоне, но посоветовал неспешно прогуливаться, для смены режима работы организма. Еще перед сном следует принять душ и совершить все гигиенические процедуры.- Телевизор можно посмотреть за час до сна, этого будет достаточно, чтобы вы могли перестроиться и перейти ко сну, - указал он.Также Дмитрий Шевцов объяснил, как важно не переедать перед сном.

А именно, для запуска метаболизма принять последний раз пищу за 3-4 часа перед сном. При желании – лишь выпить немного воды перед сном, столько, чтобы «организм не будил ночью».- Я не говорю не есть после 18, 20 или 21 часа - все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать, - заключил эксперт.